今天收获

• 看完今天的书籍，我觉得有两个原因导致睡眠质量不好（我感觉自己身体机能各方面的基因都不好，没感觉到遗传下啥好基因）
• 睡眠的环境：床上用品的舒适度（确实，我睡的一直都很差吧，甚至可以说睡木板），光亮程度，体温，卧室清爽程度（包括整洁，安静） —— 床上用品舒适度，光线，温度，整洁
• 一些程序上的：例如不要摄入咖啡因和酒精，睡前一小时不要看电子产品

• 个人觉得比较有用的：
• 前期准备：
• 首先了解个人的睡眠模式，选择合适的睡姿
• 记录自己的睡眠习惯，例如：自己每天几点起来，几点睡觉，当天精神状态如何
• 在一个没有工作或学习压力的日子，不设定闹钟，自然醒，连续几天记录早上醒来的时间，判断自己是早期型还是晚睡型（个人觉得大多数人都慢慢的成晚睡型了，无论是义务教育的弊端还是上了大学后的自我约束问题）
• 睡眠小习惯
• 每天固定起床和睡眠时间，按照睡眠周期来计算，忽略每天睡眠周期的数量，重点是每周的睡眠周期
• 睡前1h停止使用电子产品，可以看看书
• 早上醒来后晒晒太阳，每天保持户外的体育锻炼
• 早起之后进行 1 h的活动，不要立即开始工作
• 选择合适的床上用品
• 适当的做些简单的拉伸运动，或者回顾和思考当天的行为，计划明天的安排，冥想锻炼自己
• 下面的对我感觉作用不大
• 睡前不吃东西
• 不摄入咖啡因和酒精
• 睡醒后不要立即查看手机
 

待复习内容

• 离散数学的内容

日记内容

• 原来今天是周五啊，自从接近期末周，只要上3天课，后面的每天都是放假

• 看到飞浆有个活动，不知道能不能被选上，哎，在二本院校搞这种社团还是太难了，甚至我觉得我们学校是大专，也不知道是不是四年一贯制导师制度的原因，导致了没什么人来社团，另一方面就是确实门槛有一些吧，也没有知名竞赛去托底，大多数都去搞数学建模，实际上呢拿个国赛省二封顶了，屁用没有，我还是觉得吧，还不如去搞这些赛道没那么卷，加上百度认可的（而且一些高校也在搞），我看一些二本院校都搞得风生水起，我觉得应该他们学校本身不差

• 让我翻翻历史记录，看看今天干啥了，想起来了，注册了一个下午serv00，就赚了2美刀，大学生还是太廉价了，不过这下2美刀的tt积分有着落了

• 上午真的开Java了，但是后面看的太困了就去吃饭，回来捣鼓serv00，晚上看了会NotebookLM总结的基本关于睡眠的书，我发现这些书讲得都好水，太理论了，实操的很多都是知道的，其实侧面又说明了短视频科普的一些好处

任务完成情况

计划